بهترین و برترین اپلیکیشن های ورزش در خانه را بشناسید

با اضطراب و تنش دوران قرنطینه کرونا چه طور کنار بیاییم؟ با این اوضاع چگونه برای ورزش کردن در خانه در خود انگیزه ایجاد کنیم؟

با توجه به اهمیت ورزش در ارتقا سلامتی و نقش آن در مقابله با بیماری‌ها، ازجمله تقویت بعد جسمانی و ذهنی برای مقابله با شیوع یک بیماری جدید و ناشناخته کرونا ویروس می‌بایست نگاه جدی‌تری به ورزش داشته باشیم و حتی اجازه ندهیم دوران قرنطینه و در خانه ماندن و بسته شدن باشگاه‌های ورزشی مانع تحرک ما شود.

کم تحرکی و فقر حرکتی ممکن است زمینه ساز بیماری‌های دیگری باشد؛ بنابراین انجام ورزش مناسب در پیشگیری و روند بهبودی ویروس کرونا و دیگر بیماری‌ها بسیار موثر است.

در دنیای امروز فناوری و تکنولوژی روز به روز در حال پیشرفت است و همین امر باعث شده که زندگی نسبت به قبل آسان‌تر شود. شاید بگویید که وقت رفتن به باشگاه را ندارید یا از پس هزینه‌های آن بر نمی‌آیید و یا حتی قرنطینه را بهانه کنید، برای تمام این مسائل راه چاره‌ای وجود دارد.

شما می‌توانید اپلیکیشن‌هایی که برای سلامتی و تناسب اندام وجود دارند را بر روی گوشی خود نصب کرده و حتی در خانه مشغول به ورزش شوید. پس از همین الان شروع کنید، نه فقط برای کم کردن وزن یا خوش‌هیکل شدن بلکه برای سلامت و ارتقا سیستم ایمنی بدن خود به ورزش اهمیت دهید.

ورزش همه چیز را بهبود می‌بخشد؛ از کیفیت خواب گرفته تا انرژی و قدرت حافظه‌. ورزش زندگی را شادتر و متعادل‌تر می‌کند و به شما کمک می‌کند تا از آن بیشتر لذت ببرید.

اپلیکیشن‌های تناسب اندام، مربی خصوصی شما در خانه!

این روزها کمتر کسی را می‌‎توان پیدا کرد که مشکل اضافه وزن و چاقی نداشته باشد. سبک زندگی اکثر ما به گونه‌ای تغییر یافته که کمترین تحرک ممکن را داریم. بیشتر شغل‌های امروزی در حالت نشسته و ساکن انجام می‌گیرد و شخص از صبح تا عصر با کمترین تحرک، وقت می‌گذراند.

علاوه بر این به دلیل مشغله‌های کاری و نبود وقت و حوصله کافی برای آشپزی سالم، استفاده از غذای فست فود و ناسالم بسیار رواج پیدا کرده است. این عوامل باعث شده است که بیشتر افراد بزرگسال جامعه با مشکل چاقی و افزایش وزن رو به رو باشند.

چاقی معمولاً خود را به صورت توده‌های چربی در اطراف شکم، پهلوها، ران و باسن نشان می‌دهد و به این صورت ظاهر اندام ما را از جذابیت و زیبایی خارج می‌کند. اپلیکیشن‌های زیادی در زمینه تناسب اندام وجود دارد که می‌‍‌‌توانید به راحتی از آ‌ها استفاده کنید تا به کمک آن بدنی سالم و روحیه‌ای شاداب داشته باشید و همچنین در وقت و هزینه خود نیز صرفه‌جویی کنید.

اپلیکیشن Sworkit

ورزش کردن نباید پیچیده، خسته کننده و یا هزینه‌بر باشد؛ زیرا همین موارد به خودی خود به بدن و ذهن آسیب می‌رساند و ورزشکار را دچار مشکلاتی می‌کند! همان طور که می‌دانید امروزه اپلیکیشن‌های هوشمند بهتر از مربیان عمل کرده‌اند و کاربران را برای رسیدن به فرم بدنی ایده‌آل حمایت می‌کنند.

اپلیکیشن«Sworkit» مجموعه‌ای از تمرین‌های خاص ورزشی است که برای اندروید توسعه و منتشر یافته است. این نرم افزار با ارائه تمرینات ۶ هفته‌ای که نیازی به هیچ وسیله‌ای ندارد به شما کمک می‌کند تا با کمترین تلاش ممکن به عضله سازی و آب کردن چربی‌های بدن خود بپردازید.

تمرینات متنوع و زیاد این اپلیکیشن باعث شده هیچ چیزی و یا حتی مسافرت مانع تمرین‌های شما نشود و تنها در ۵ تا ۱۰ دقیقه در روز بتوانید ورزشی سالم و بدون هزینه داشته باشید. این برنامه قابلیت این را دارد که تمام مراحل تمرین و پیشرفت شما را ضبط کرده و نمودار روند کاهش و یا افزایش وزن شما را نشان دهد.

اپلیکیشن Thirty Day Fitness Challenges

“Thirty Day Fitness Challenges” یک نرم‌افزار عالی و کاربردی دیگر در زمینه تناسب اندام برای اندروید است که بیش از ۲۰ چالش ورزشی عالی دارد. با استفاده از این برنامه می‌توانید در مدت زمان ۳۰ روز به بهترین و ایده‌آل‌ترین تناسب اندام برسید و پس از اتمام چالش دستاوردهایی را کسب کنید. این اپلیکیشن از قابلیت یادآوری برای انجام کارها و چالش‌های روزانه برخوردارست و همچنین امکان به اشتراک گذاری پیشرفت کاربر از طریق رسانه‌های اجتماعی را فراهم کرده است.

اپلیکیشن Female Hard Workouts

از آن جایی که خانم‌ها برای رسیدن به بدنی ورزیده و بدون چربی به برنامه ورزشی متفاوتی نسبت به آقایان نیاز دارند این اپلیکیشن به طور تخصصی برای خانم‌‌ها بخصوص آن‌هایی که تازه زایمان کرده‌اند طراحی شده است. “Female Hard Workouts” یک پکیج ورزشی کامل است؛ که بیش از ۲۰ تمرین متفاوت را در سه درجه سختی به کاربر ارائه می‌دهد.

اپلیکیشن Lose Weight in 30 Days؛ بهترین اپلیکیشن ورزشی بدون نیاز به تجهیزات

چهارمین اپلیکیشنی که در این مقاله قصد دارم معرفی کنیم «Lose Weight in 30 Days» است. این اپلیکیشن با هدف کمک به کاهش وزن سریع با آموزش‌های مختلف، مخصوص سیستم عامل اندروید ساخته شده است و به صورت رایگان در گوگل پلی در دسترس است.

این برنامه شامل انواع ورزش ها برای قسمت‌های مختلف بدن مثل پاها، دست، باسن، شکم و … است که هیچ نیازی به تجهیزات ورزشی نداشته و با انجام منظم آن‌ها می‌توانید به سرعت کالری از دست داده و وزن کم کنید. این برنامه بصورت کاملاً استاندارد طراحی شده وسطح سختی حرکات و تمرین‌ها گام به گام بالا می‌رود.

علاوه بر انواع ورزش‌ها، رژیم‌های غذایی بسیار موثر و تایید شده‌ای در این اپلیکیشن به شما ارائه می‌گردد تا بتوانید مقدار کالری دریافتی خود را نیز کنترل کرده و با تغذیه سالم، بیشترین اثر را از ورزش کردن دریافت نمایید.

اپلیکیشن Six Pack in 30 Days – Abs Workout : بهترین اپلیکیشن ورزشی برای سیکس پک

“Six Pack in 30 Days – Abs Workout” عنوان یک اپلیکیشن بی نظیر برای دستیابی یه یک شکم عضلانی و یا به اصطلاح سیکس پک مخصوص اندروید است. این نرم افزار کمک می‌کند تا در مدت تنها سی روز تمامی چربی‌های شکم محو شده و شکم عضلانی شود.

یکی از مهم ترین نکاتی که باعث محبوبیت این برنامه شده دسته‌بندی تمامی تمرین‌ها در سه سطح مختلف است که فرد می‌بایست با توجه به آمادگی بدنی خود سطح مورد نظر را انتخاب کند.

همراه هر کدام از حرکات تمرینی موجود نیز یک فیلم آموزشی وجود دارد که کمک می‌کند تمرینات به طور صحیح انجام شوند. این برنامه امتیاز بی‌نظیر ۴.۹ را در گوگل پلی بدست آورده است.

در این مقاله با تعدای از بهترین اپلیکیشن‌های ورزشی و تناسب اندام آشنا شدیم. با استفاده از این اپلیکیشن‌ها می‌توانید به راحتی و در هر شرایطی ورزش کنید. به خصوص اگر زمان زیادی برای رفتن به باشگاه ندارید می‌توانند از این برنامه‌ها حتی در خانه استفاده کنید. سوالات و نظرات خود را پیرامون این مقاله با ما و دوستانتان در پوبل به اشتراک بگذارید.